Yoga για εγκύους - Yoga Κέρκυρα , Fitness Center Plus
 

Yoga για εγκύους

Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική και θαυμαστή περίοδος της ζωής μας. Η Γιόγκα για εγκύους είναι ειδικά σχεδιασμένη για αυτό το πανέμορφο ταξίδι της εγκυμοσύνης. Βοηθά το σώμα να δυναμώσει για την κύηση και βοηθά στην ανακούφιση από τις συνήθεις δυσκολίες της εγκυμοσύνης.

Ενθαρρύνει τις γυναίκες να κοιτάξουν μέσα τους για να επανασυνδεθούν με την εγγενή τους γνώση σχετικά με τη γέννα και εστιάζει στη διδασκαλία ενός φυσικού και χαλαρωτικού τρόπου αναπνοής κατά τη μετάβαση από τη μία στάση στην άλλη.

Η πρακτική αυτή αυξάνει τη συνολική ευλυγισία και δύναμη και φέρνει μία αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας στην εμπειρία της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Τα οφέλη της Γιόγκα για την εγκυμοσύνη:

Είναι ένας ιδανικός τρόπος να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η πανάρχαια πρακτική σας κρατά ευλύγιστες, τονώνει το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει την ισορροπία και την κυκλοφορία, με ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεών σας.

Η Γιόγκα είναι ευεργετική και για τον πρόσθετο λόγο ότι σας βοηθά να μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώνετε, ιδιότητες που θα σας χρειαστούν τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γέννας αλλά και ως μητέρας.
Ουσιαστικά, ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα είναι η πλήρης αναπνοή. Μαθαίνοντας πώς να αναπνέετε πλήρως, η αναπνοή σας σας ετοιμάζει για τον τοκετό και τη γέννα, εκπαιδεύοντάς σας να παραμένετε ψύχραιμες όταν το έχετε πιο πολύ ανάγκη.

Όταν πονάτε ή φοβάστε, το σώμα σας εκκρίνει αδρεναλίνη και αυτό μπορεί να μειώσει την παραγωγή οξιτοσίνης, μίας ορμόνης που προωθεί τη διαδικασία του τοκετού. Μία τακτική πρακτική στη γιόγκα θα σας βοηθήσει να αντιπαλέψετε την παρόρμηση να σφίγγεστε όταν νιώθετε πόνο και, αντί αυτού, θα σας διδάξει πώς να χαλαρώνετε.

Η Γιόγκα για εγκύους είναι ειδικά σχεδιασμένη για αυτό το πανέμορφο ταξίδι της εγκυμοσύνης. Τα μαθήματα βοηθούν το σώμα να δυναμώσει για την κύηση και βοηθούν στην ανακούφιση από τις συνήθεις δυσκολίες της εγκυμοσύνης.
Τα μαθήματα ενθαρρύνουν τις γυναίκες να κοιτάξουν μέσα τους για να επανασυνδεθούν με την εγγενή τους γνώση σχετικά με τη γέννα.

Τα μαθήματα εστιάζουν στη διδασκαλία ενός φυσικού και χαλαρωτικού τρόπου αναπνοής κατά τη μετάβαση από τη μία στάση στην άλλη. Η πρακτική αυτή αυξάνει τη συνολική ευλυγισία και δύναμη και φέρνει μία αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας στην εμπειρία της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη

Είναι ένας υπέροχος τρόπος να υποστηρίξετε τη διαδικασία ανάκαμψης του σώματος μετά τη γέννα. Στα μαθήματα γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη οι στάσεις, οι αναπνευστικές τεχνικές και ο διαλογισμός προσφέρουν μία πρακτική που υποστηρίζει την επούλωση, τη χαλάρωση και την τόνωση.
Οι μητέρες μπορούν να φέρουν τα μωρά τους για να βιώσουν μία εμπειρία που ενσωματώνει τη γιόγκα και το δέσιμο με το μωρό μας.
Τα μαθήματα γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη είναι κατάλληλα για γυναίκες από 4 έως 6 εβδομάδων μεταγεννητικά και μέχρι τους έξι περίπου μήνες ή μέχρι το μωρό να αρχίσει να μπουσουλάει.

Οφέλη της Γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη

- Δυναμώνει την πλάτη, τους κοιλιακούς και τους μύες της λεκάνης.
- Απελευθερώνει την ένταση από τους μύες των ώμων και του λαιμού.
- Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Μειώνει συνολικά το άγχος και προωθεί τη χαλάρωση.
- Αναζωογονεί το μυαλό και αυξάνει την ενέργεια.
- Δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορεί να καλλιεργηθεί το δέσιμο με το μωρό μας.

Χρησιμοποιούμε τα cookies για να διασφαλίσουμε ότι θα σας δώσουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας.